Главная » 2017 » Февраль » 27 » Принципы правильного питания и здорового похудения
19:27
Принципы правильного питания и здорового похудения

Правильное питание — тема актуальная для любого человека, желающего быть здоровым, энергичным и полным сил. Понадобится информация по питанию и тем, кто желает сбросить вес, расходовать больше калорий. Что нужно делать и знать, чтобы освоить технологию здорового питания?


Правила питания и приготовления пищи, которые работают.

Кроме того, что нужно употреблять определенные продукты для похудения и очищения организма, необходимо подойти к процессу приготовления с другой стороны. От того, как вы готовите повседневную пищу, зависит наличие и качество питательных элементов в продуктах, и общее состояние человеческого организма. Ниже приведены правила, придерживаясь которых можно наладить свой организм на здоровую жизнедеятельность. А человек, богатый здоровьем, никогда не имеет лишний вес.

Готовка по-новому!

Если в семье есть предпочтения к жареному, то придется кардинально их поменять. Жарка на масле — вредно, в результате в пищу попадают токсины и канцерогены. Впоследствии это сказывается на функционировании организма. Нужно выбирать варку и тушение. Можно пользоваться пароваркой, в ней готовится полезная еда, витамины из которой не исчезают. Вареная еда или еда, приготовленная на пару, - менее калорийна, такой подход к готовке также способствует похудению.

Кроме того, лучше избавить себя и членов семьи от полуфабрикатов мучного типа.


Индийские мудрецы считали, что пища должна состоять из свежих продуктов и быть только что приготовленной. Если дать ей остыть, а потом разогреть, то она потеряет свою пользу. Совет для хозяек - готовить небольшими порциями. К сожалению, это не всегда получается, так как семьи и обстоятельства у всех разные.

Употребление пищи средней калорийности поможет в дальнейшем сбросить вес до нужной отметки. Необязательно самим заниматься подсчетом потребляемых калорий и их расхода за день. Достаточно прислушиваться к здравому рассудку, он "знает", какие продукты наиболее калорийные. Например, суп или торт? Разница кардинальная. Правило не исключает наличие силы воли человека.

Конечно же, говоря про здоровье, невозможно обойти стороной пользу чистой питьевой воды. Организму для здорового функционирования и для обеспечения жизнедеятельности вода необходима. Без нее организм не будет жить! При обезвоживании появляются боли, недомогание, тошнота, температура, в худшем случае - летальный исход. Злоупотреблять питьем воды не благоразумно для здравомыслящего человека. Приблизить отметку выпитой воды необходимо к 2 литрам в сутки.

Суп — это легкоусвояемая жидкость, наделенная питательными и полезными свойствами. Его желательно употреблять ежедневно. Это несет огромную пользу для желудочно-кишечного тракта.

Иногда необходимо чем-то жертвовать ради высшей цели.

Здесь, прежде всего, имеется ввиду налаживание и контроль рациона питания, на втором месте - похудение до оптимального веса. В чем можно себе отказать ради этого?

1. Исключить мучные изделия по возможности или готовить с меньшим количеством масла.

2. Убрать из рациона майонез, лучше заменить его сметаной с низким процентом жирности.

3. Поменьше употреблять кетчуп и соусы.

4. Готовить на воде, а не на растительном масле.

5. Обязательно употреблять овощи.

6. Разбавить рацион раздельным питанием, то есть отделять белки и углеводы.

7. Исключить простые углеводы, то есть сладости.

8. Заменить сахар медом.

9. Необходимо отказаться от вредных газированных напитков.

10. Не пользоваться солью или заменить поваренную соль на йодированную.

11. Устраивать дни разгрузки для желудка с помощью воды, яблок, круп, овощей или соков.

Данные правила и рекомендации принесут облегчение желудочно-кишечному тракту, помогут нормализовать вес, восстановить здоровье, улучшить состояние кожи, волос и ногтей. Главное - не просто прочитать эти правила, а начать ими пользоваться прямо сегодня.

Категория: Интересные факты о питании | Просмотров: 671 | Добавил: tatjanakolesnickowa | Теги: правильное питание, образ жизни, Похудение
Всего комментариев: 0
avatar
Ваша корзина пуста