Главная » 2017 » Январь » 20 » Похудеть за месяц без диет можно
21:58
Похудеть за месяц без диет можно

Похудеть за месяц без диет можно

У большинства людей, в том числе и женщин, есть в жизни одна проблема – это избыточный вес.

Похудеть за месяц без диет можно на 5 кг. А за 4 месяца вы можете уменьшить свою весовую категорию на 20 кг. При этом еще и улучшить ваше здоровье во много раз.

Как? С помощью проверенной временем зарядки, которая пришла к нам с запада уже давно, «бодифлекс».

Бодифлексом нужно заниматься систематически. Хочу отметить, что абсолютно все, что вы делаете по системе, то есть ежедневно и постоянно, приносит результат. И занятия бодифлексом не исключения.

Аргументы «ЗА»:

- уменьшение объемов, аппетита;

- улучшение общего самочувствия, настроения;

- увеличение работоспособности, умственной концентрации.

 

Зарядка помогает обогатить организм кислородом.

В организме начинается разгон обмена веществ, а это основное, что нужно человеку для хорошего самочувствия и конечно же, сжигания жира!

Упражнения выполняйте ежедневно по 15 – 20 минут на голодный желудок, желательно утром. Если еще и вечером позанимаетесь – тогда процесс похудения усилится. Прием пищи желателен не раньше чем через 30 минут после окончания зарядки. А, если вы кушали, тогда упражнения можно выполнять не раньше, чем через 3 часа.

На ночь лучше не заниматься, так как потом просто не уснете.

Кому нельзя заниматься бодифлексом:

- беременным женщинам;

- людям, которые перенесли черепно-мозговые травмы;

- всем, у кого высокое давление (внутричерепное, внутриглазное, артериальное);

- тяжелобольным с хроническими серьезными заболеваниями и после операций.

 

Кому рекомендована и нужна дыхательная зарядка «бодифлекс» - всем остальным, а в особенности:

- кто имеет избыточный вес;

- у кого есть проблемы с желудком и кишечником;

- кто страдает депрессией, хронической усталостью, находится в подавленном состоянии;

- курильщикам;

- людям, у которых есть различные кожные заболевания.

 

Практическая часть:

Самое главное в бодифлексе – это дыхание. Техника этих упражнений включает в себя пять этапов дыхания.

Положите руки на живот, выпрямите спину.

Первый этап. Сделайте губы трубочкой и максимально выдохните воздух. Вы ощутите, что ваш живот притягивается к позвоночнику.

Второй этап. Делаем глубокий вдох носом, максимально надувая живот.

Третий этап. Вы открываете рот и максимально выдыхаете весь воздух, который надули. При этом у вас воздух издаст такой звук, вроде «пах».

Четвертый этап. Затем втягиваете живот под ребра. В таком положении вы не дышите 8 – 10 секунд. За счет того, что мы втягиваем живот под ребра, у нас происходит массаж внутренних органов, происходит уменьшение желудка.

Пятый этап. Вы вдыхаете носом.

После того, как вы освоили эту технику, можете приступать к бодифлексу: Видеоурок - https://www.youtube.com/watch?v=KAixzHlYuDI

Категория: Спорт | Просмотров: 334 | Добавил: tatjanakolesnickowa | Теги: Похудеть за месяц, дыхание, бодифлекс
Всего комментариев: 0
avatar
Ваша корзина пуста