Главная » 2016 » Ноябрь » 6 » Креатин
00:56
Креатин

Уже не раз поднималась тема пищевых добавок, спортивного питания, но в основном обсуждают протеин и аминокислоты. Сегодня хотелось бы детально разобрать такую пищевую добавку, как креатин.


Креатин является достаточно популярной добавкой среди спортсменов.

Используют его и мужчины и женщины. Креатин нужен для укрепления мышц и восстановления энергии. Не стоит путать креатин с допингами, хоть он и придает энергию. Креатин является вполне легальной и разрешенной добавкой, которая изготавливается на основе натуральных веществ. Если взять человеческий организм, то в нем креатин вырабатывается в поджелудочной железе, печени и почках. При наборе мышечной массыкреатин просто незаменим.


По важности, креатин стоит на одной ступени с углеводами, белками и прочими витаминами, которые необходимы для нормальной работы организма.

Как правило, человеческий организм содержит до ста граммов креатина. В среднем, ежедневно мы расходуем до двух граммов данного вещества. Креатин особенно необходим в таких видах спорта, как бодибилдинг, ввиду усиленных нагрузок.
Можно конечно получать креатин из обычных продуктов питания (рыба, мясо), но доля в них настолько мала, что придется за раз съесть целого теленка. Поэтому целесообразно дополнительно принимать креатин в виде концентрированной добавки.
Употребление креатина не влечет за собой побочных эффектов (при условии, что вы покупаете качественный товар у проверенных поставщиков). При употреблении креатиновых добавок желательно пить много воды. Употреблять креатин можно до и после тренировок.
Также, креатин применяется в легкой атлетике, при забегах на длительные дистанции. Он повышает выносливость спортсменов. Доза креатина для каждого человека должна рассчитываться индивидуально (желательно чтобы это делал врач или опытный тренер).

 

Теперь резюмируем все вышесказанное.
Креатин абсолютно не вреден, так как вырабатывается самим организмом. Данная добавка способствует набору мышечной массы, а также увеличению силы и выносливости.


К тому же, креатин может служить своеобразным буфером молочной кислоты. Данная кислота вызывает боль в теле при тренировках.
Креатин продается в таблетках, капсулах и порошке, выбрать и купить в Воронеже можно в нашем интернет магазине.

 

Читайте далее:

Почему нужно кушать до и после тренировок

Питательные вещества: белки, жиры, углеводы

Для чего нужны правильные жиры

Категория: Спортивное питание | Просмотров: 366 | Добавил: tatjanakolesnickowa | Теги: Пищевые добавки, купить, спортивное питание, мышечная масса, аминокислоты, Воронеж, креатин
Всего комментариев: 0
avatar
Ваша корзина пуста