Главная » 2017 » Ноябрь » 20 » Каждый может пробежать марафон. 5 советов
16:29
Каждый может пробежать марафон. 5 советов

Совет 1: Как начать…

Фокусируйтесь на общем самочувствии и на фитнесе. Двигайтесь в течение всего дня: подходите к коллегам в офисе - не звоните им и не пишите письма. Откажитесь от лифта, поднимайтесь всегда пешком по лестнице. Ешьте небольшими порциями и разнообразьте рацион. Избегайте  обезвоживания, не пейте кофе и спите не меньше 7 часов. И помните -  бег снимает стресс и улучшает самочувствие.

Совет 2: Это не просто бег

Марафон непредсказуем и жесток, поэтому вы должны быть тихим, но решительным. Тренируйте свой ум. Попробуйте обмануть свое тело и заставьте себя думать, что Вы наслаждаетесь каждым мгновеньем бега. Мысли материальны.

Совет 3: Силовые тренировки

Это важно не только для спринтеров или прыгунов, но и для бегунов, хотя бы один раз в неделю. Тренируйте икры и лодыжки. Если вы найдете зал с хорошим тренером для бегунов обязательно идите.

Совет 4: Хорошая обувь

Обязательно нужна хорошая качественная обувь. Это поможет избежать травм из-за плохой поддержки стоп.

Совет 5: Самое главное

Сделать бег частью вашего дня. Он снимет стресс и расслабит вечный поток мыслей, даст время подумать и сосредоточиться на действительно важных вещах в жизни.

 

Все в твоих руках! Ты сможешь! Удачи!

Читайте далее:

Коротко о спортивном питании

Полноценный сон – основа здоровья

Почему нужно кушать до и после тренировок

Категория: Спорт | Просмотров: 467 | Добавил: tatjanakolesnickowa | Теги: марафон, бег, Спорт
Всего комментариев: 0
avatar
Ваша корзина пуста