Главная » 2018 » Март » 5 » 6 удивительных причин, почему вес стоит на месте
15:38
6 удивительных причин, почему вес стоит на месте

Вы на диете, регулярно тренируетесь и проходите 10 000 шагов в день. Но вес стоит на месте. Вот шесть привычек, которые работают против вас:

1. Вы слишком много пьете

И мы не говорим о воде. Фруктовые соки, безалкогольные напитки и коктейли – эти напитки часто содержат большое количество фруктозы и не должны использоваться, чтобы утолить жажду. Вы также не должны недооценивать количество калорий в алкоголе.

2. Вы переедаете после тренировки

Вы только что завершили тяжелую 25-минутную тренировку и сожгли тонны калорий. НО: мы часто едим после физический упражнений больше, чем нам действительно нужно. Не переедайте! Включите в свой рацион специальные комплексы.

3. Вы едите перед телевизором

Ужинайте со своей семьей за столом, вместо того, чтобы есть в одиночестве перед телевизором. Люди, которые отвлекаются во время еды, как правило, едят больше. Они не замечают чувства сытости и потребляют гораздо больше калорий, чем обычно.

4. Вы слишком мало спите

Если вы спите меньше чем 7 часов ночью, то это подсознательно усиливает вашу тягу к пицце, гамбургерам и картофелю, и приводит к плохому самучувствию. Следите за качественным полноценным сном ночью!

5. Вы напряжены

Стресс влияет на ваши гормоны и вес. Если Вы не научитесь отдыхать на работе и в личной жизни, это может привести к голоду, увеличевается тяга  к сахару  и простым углеводам. Итак, что вы можете с этим сделать? Искать различные способы для снятия стресса.

6. У вас нет динамики в тренировках

Важно разнообразить не только ваш рацион. Если вы не усложняете тренировки, то плато гарантировано. Вы должны постоянно бросать вызов себе, попробовать новые виды спорта и  включить суперсеты в вашу тренировку. Все это сжигает дополнительные калории, и вы обязательно это заметите н а следующий день.

 

Знакомо? Тогда пришло время для перемен. Будь в форме!

 

Читайте далее:

Принципы правильного питания и здорового похудения

Избыточный вес причина бесплодия

Самые вредные продукты питания


 

Категория: Разные факты | Просмотров: 1903 | Добавил: tatjanakolesnickowa | Теги: вес, диета, плато, тренировки
Всего комментариев: 0
avatar
Ваша корзина пуста