Главная » 2016 » Декабрь » 1 » 5 способов борьбы со стрессом в повседневной жизни
20:19
5 способов борьбы со стрессом в повседневной жизни

Диета Дюкана - это больше, чем просто правильное питание. В современной жизни мы постоянно погружаемся в работу, и она никогда не заканчивается, большинство из нас ежедневно испытывают стресс. В дополнение к целому ряду иных осложнений со здоровьем, стресс напрямую влияет на увеличение веса. К тому же, существуют и другие проблемы со здоровьем из-за стресса: головные боли, повышенное артериальное давление, боли в животе, боли в груди, депрессия, проблемы со сном, панические атаки и другие формы беспокойства.

Помочь побороть стресс и сопутствующие осложнения со здоровьем помогут следующие

стратегии управления стрессом:

  1. Регулярные физические занятия

    Вы удивитесь, насколько эффективны физические занятия против переживаний и стресса. Зачастую стрессовое состояние может исходить от чувства подавленности или незнания как двигаться вперед. Физическая активность не только положительно влияет на ваше тело, но и помогает очистить собственное самосознание и сосредоточиться на том, что действительно имеет значение. Кроме того, чем больше вы занимаетесь, тем сильнее устает ваше тело, именно поэтому, вы будете ложиться спать,  без чувства обеспокоенности.
  2. Здоровое питание

    Вы стремитесь что-нибудь съесть, когда нервничаете, и это нормально. Тем не менее, большое количество еды лишь усугубляет проблему. Посмотрите на этот замкнутый круг: есть жирную еду для личного комфорта ->  чувствовать усталость -> пить больше кофеина для восстановления равновесия ->  чувствовать обеспокоенность и тревогу от избытка кофеина -> есть жирную еду для личного комфорта. Окажите пользу себе и своему телу: сделайте выбор в пользу более здоровой пищи, которая способствуют здоровому снижению веса (фрукты, овощи, цельные злаки и обезжиренный протеин просто необходимы).
  3. Практика релаксации

    Как ни парадоксально, научиться расслабляться – это огромный труд. Вы должны постоянно выделять время на расслабление собственного самосознания, чтобы получить возможность контролировать собственный стресс. К счастью, существует несколько отличных моделей, которым можно придерживаться, в их числе: йога, медитация, тай-чи, упражнения с дыханием и многое другое.
  4. Управление собственным временем

    Тайм-менеджмент чрезвычайно важен для смягчения личных переживаний. Часто источник нашего стресса и беспокойства исходит от определенного предстоящего события или задачи, которую необходимо завершить. Активное управление временем поможет вам взять под свой контроль ситуацию и вовремя завершить поставленную задачу.
  5. Высыпайтесь

    Сон действительно важен для восстановления нашего организма после стрессовых событий. Кроме того, регулярный сон поможет вам справиться с проблемами, связанными с ежедневным стрессом. Не ленитесь, ведь хороший сон играет большую роль для вашего здоровья и самочувствия.

Все мы сражаемся со стрессом, и никто не должен оставаться наедине с этим чувством.

Помните, что управление стрессом требует сочетания правильных инструментов, отношений и постоянного ведения здорового образа жизни.

 

 

Категория: Разные факты | Просмотров: 360 | Добавил: tatjanakolesnickowa | Теги: правильное питание, физические занятия, стресс
Всего комментариев: 0
avatar
Ваша корзина пуста