Главная » 2018 » Февраль » 22 » 2 рецепта для полезного перекуса!
23:53
2 рецепта для полезного перекуса!

1. Смузи: малина, миндаль, чиа.

Ингредиенты (рассчитано на 1 порцию - 320 ккал):

  • 150 мл миндального молока (несладкого)
  • 150 г греческого йогурта
  • 100 г малины (свежей или замороженной)
  • 1 столовая ложка миндального масла
  • 2 чайных ложки семян Чиа

Все тщательно смешать.

Этот смузи гарантированно удовлетворит ваше пристрастие к сладкому. Греческий йогурт является хорошим источником белка, Чиа семена и миндаль насыщены ценными Омега-3 кислотами, а малина богата витаминами.

Этот рецепт отлично подходит в качестве посттренировочного коктейля.

2. Десерт: лимонно-кокосовые конфеты.

Ингредиенты (12шт, 120 ккал в 1 шт):

  • 70 г миндаля
  • 70 г кешью
  • 10 фиников без косточек
  • 40 г измельченной кокосовой стружки
  • 45 г овсянных хлопьев
  • 1 столовая ложка кокосового масла (растопленного)
  • Сок и цедра 1 лимона
  1. Замочите отдельно в воде на 15 минут миндаль, кешью и финики  . Затем порежьте финики.
  2. Измельчите блендером и смешайте: орехи, финики, овсянные хлопья и около ¾ кокосовой стружки.
  3. Добавьте кокосовое масло, цедру и лимонный сок и хорошо перемешайте.
  4. Намочите руки, скатайте тесто в небольшие шарики, а затем обваляйте их в оставшейся кокосовой стружке.
  5. Поместите в холодильник.

 

Читайте далее:

Почему нужно кушать до и после тренировок

Похудеть за месяц без диет можно

Полноценный сон – основа здоровья

 

Категория: Рецепты | Просмотров: 1284 | Добавил: tatjanakolesnickowa | Теги: правильное питание, полезные рецепты
Всего комментариев: 0
avatar
Ваша корзина пуста